醫師寫作如何療癒人心？解析文字力的3大醫療價值｜吳紹琥醫師
醫師寫作如何療癒人心？解析文字力的3大醫療價值｜吳紹琥醫師
文｜特約撰述攝影｜編輯部
「你不累嗎？每天診那麼多人，還要寫文章？」
面對這個問題，吳紹琥醫師總是笑著回答：
「寫字對我來說不是工作，是另一種在照顧人的方式。」
為什麼醫師寫作很重要？解析語言背後的醫療價值
吳醫師觀察到，當代醫療資訊發達，但理解卻變得更稀少：
- 病人手上有檢查報告，但不知道怎麼解讀
- 每個療程都有說明書，但沒有人翻譯給他們聽
- 診斷很精準，但情緒沒有人處理
「這時候，寫字就是一種延伸陪伴的方式。」
文章目錄
醫師寫作的初衷：寫下診間聽見的那些「沒說出口的話」
他的文章不是為了證明自己懂很多，而是為了：
- 幫助那些說不清楚的焦慮，有個被理解的出口
- 替那些怕麻煩醫師的提問，事先給出溫柔回應
- 把診間太短的時間，在紙上延長，讓人慢慢讀、慢慢理解
他寫過的題目，從「為什麼你不該為肥胖自責」、到「熟齡女性怎麼回應社會審美暴力」、再到「如何面對末期醫療的告別對話」，每一篇，都是他曾真實面對過的一段陪伴。
【吳紹琥醫師｜寇約翰植髮：FUE技術解密，輕鬆找回完美髮際線】
對專業的深刻整理：醫師寫作如何成為情緒出口
吳紹琥醫師坦言：
「醫師會累，但有時候不是身體累，是我們也有情緒被帶走了，卻沒有出口。」
寫作讓他有地方安放這些「不能忘記、但無法常提」的故事。它是一種：
- 回顧自己為什麼做這行
- 整理自己對醫療與人性的信仰
- 認真面對自己「還想說什麼」的出口
透過溫暖文字，把醫療變得更人性、可親與不那麼可怕
醫療不該只是冷冰冰的知識推送，而應該是：
- 一種可以被看懂的語言
- 一種病人可以慢慢消化的訊息
- 一種讓人覺得：「喔，我不是孤單的」的心理錨點
所以他堅持用非專業語言、生活化比喻、低門檻句型來書寫每一篇內容。
因為他相信：
「真正好的醫療，是連一句話也能療癒你。」
一支筆，也是一雙手——他用寫作繼續延伸醫師的角色
吳紹琥醫師不是作家，也不把自己當成KOL。但他每天在寫——
寫病人的故事、自己的反思、對社會的觀察、對價值的選擇。
他說：
「醫療不只存在於診間，還可以透過文字，成為很多人日常中的微光。」
只要還有人因為某段話感到被理解、某篇文而勇敢就醫、某個詞句讓他不再責備自己—那他就會繼續寫下去。
癌後女性身體修復：重建尊嚴自信的5大關鍵｜吳紹琥醫師
癌後女性身體修復：重建尊嚴自信的5大關鍵｜吳紹琥醫師
「抗癌成功後，身體卻不屬於我了。」
「我知道我活下來了，但我不想再照鏡子。」
「不是害怕疤痕，是害怕每天提醒自己曾經是個病人。」
吳紹琥醫師在一次乳癌康復團體中聽到一位女性這樣說。
她已經完成了化療與乳房切除重建，但仍深陷自我疏離與羞赧之中。
他知道：這不是醫療可以「治好」的事，這需要一場從「身體回來」開始的療癒旅程。
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癌症會奪走的不只是健康，還有認同、自信、與身體的熟悉感
吳醫師說，他服務過許多癌後女性，她們常出現這些狀況：
- 害怕與親密伴侶互動
- 覺得自己的樣子「不像女人了」
- 拒絕拍照、拒絕社交、拒絕穿美一點的衣服
- 用「我沒那個必要」來否定所有為自己的行動
他說：
「她們不是自卑，是還沒原諒那個被病痛打亂的自己。」
癌後女性身體修復的意義：專業醫美助您重拾自我認同
吳醫師提供的是一套名為「癌後自我修復計畫」，包含：
- 疤痕淡化與皮膚重建（非侵入式療程）
- 五官微調（幫助因荷爾蒙變化造成的輪廓鬆弛回復自然）
- 頭皮修護與髮根刺激（化療後髮量重建支持）
- 體態回穩管理（腹部皮下脂肪、淋巴水腫狀態監控）
- 專屬對話評估：幫助她說出「其實我還想漂亮」這句話
這些，不只是療程，而是讓她重新能說：我還想活得像我自己一點。
他說：「美不是為了回到從前，而是為了重新走下去」
吳醫師從不用「變美」這個詞來對癌友解釋醫美。
他說的是：
「我們不是要你重回 30 歲的樣子，而是想陪你設計一個你現在能接受、能喜歡、能照顧的樣子。」
病後重建不是醫療的附屬品，而是人活下來之後的權利延續
- 身體不是只有功能要恢復，還有信心、關係、情感層面
- 被重新「看見」自己的樣子，是人生再次開始的第一步
- 對女性來說，「願意出門照顧自己」是一種信心，而不是虛榮
不是為了漂亮，是為了「再一次，喜歡鏡子裡的那個人」
吳紹琥醫師說：
「她們不是想變誰，只是想在病之後，還能擁有選擇的樣子。」
當一個人走過病痛、勇敢活著，
醫師能做的，不只是診斷與報告，
而是讓她知道：
你還能重新主導自己的人生與身體，這才是痊癒真正的意義。
自律神經失調影響情緒？吳紹琥醫師揭密5大失衡症狀與改善處方
自律神經失調影響情緒？吳紹琥醫師揭密5大失衡症狀與改善處方
她說：「我知道我不該這麼兇，但那一瞬間我真的忍不住⋯」
吳紹琥醫師說：
「我們常說要情緒管理、EQ高，但如果你身體的警報系統從來沒有關過，你根本來不及『管理』，你只是『過度活著』。」
情緒失控主因？吳紹琥醫師：不只是心理更是自律神經失調
他指出：情緒問題，不只是心理問題，而是神經功能問題
- 人的情緒反應，不只來自大腦理智，而是來自自律神經系統的平衡：
- 交感神經（戰鬥、逃跑、警覺）
- 副交感神經（放鬆、修復、消化）
當身體長期處於「交感活化狀態」時，你的情緒將變得：
- 易怒、暴躁
- 易焦慮、心慌
- 無法冷靜思考、耐受度下降
- 對刺激反應過大（小事也能爆炸）
- 情緒起伏大、恢復慢
他臨床發現的「自律神經失調 × 情緒崩潰」五大症候群：
- 1. HRV變異度極低
- ⟶ 代表神經系統已無彈性，無法從興奮 → 放鬆快速切換
- 2. 睡眠中頻繁醒來／早醒
- ⟶ 褪黑激素與壓力賀爾蒙（皮質醇）節律混亂
- 3. 焦慮伴隨腸胃不適／腹瀉／胃痛
- ⟶ 腸–腦軸失調、菌相失衡導致GABA／血清素製造力下降
- 4. 情緒前兆出現身體反應
- ⟶ 手汗、心跳加快、耳鳴、肌肉繃緊
- 5. 小事引爆情緒後出現強烈罪惡感與疲勞
- ⟶ 大腦與神經過度耗能，事後修復力跟不上
他強調：「自律神經是一種身體情緒的語言」
- 你不是脾氣差，是你早已沒有餘裕
- 你不是玻璃心，是你根本還沒修復過
他提出「情緒–神經重建五層處方」改善自律神經失調：
- 1️⃣ 測量交感神經活性 × HRV變異追蹤
- ⟶ 幫助你理解自己在哪些情境中容易「被觸發」
- 2️⃣ 調節荷爾蒙節律（尤其皮質醇＋褪黑激素）
- ⟶ 透過早晨日照＋睡前褪黑素調控＋營養素介入（如B6、鋅）
- 3️⃣ 神經營養素支援
- ⟶ GABA／L-theanine／鎂／聖約翰草等神經安定營養素與草本輔助
- 4️⃣ 腸道菌相重建
- ⟶ 增加產血清素／GABA型菌株，穩定情緒中樞
- 5️⃣ 建立身體版的「降火開關」
- ⟶ 呼吸節奏訓練／自律神經刺激器／感官排毒（光、聲、訊息量控制）
他說：讓你生氣的不是事情，是你已經沒有多的力氣去忍
吳紹琥醫師說：
「每一次發怒、焦慮，其實都是你的身體在求救，它說：我真的已經撐很久了，我只是不會用語言說出來而已。」
你需要的不是再更理性，而是能被好好安頓的神經系統
吳紹琥醫師說：
「請不要再罵自己情緒不好，你只是身體的那個剎車器太久沒修了。」
我們要做的，不是壓下怒氣，而是讓你的神經重新相信：你是安全的，你可以喘口氣，你可以被接住。
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