營養基因檢測：抗氧化飲食3守則｜吳芮醫師解析

報告出爐後怎麼吃？根據抗氧化能力決定你的保健清單

「吳醫師，我的報告說我的『抗氧化能力』是紅字，這代表我老得快嗎？我之後該怎麼吃才好？」

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在診間，我常遇到拿著報告、既期待又焦慮的患者。很多人做了 營養基因檢測 後，看到一堆專業的基因名稱（如 SOD2、GPX1 等）就感到頭大。其實，這份報告並不是判決書，而是一份專屬於你身體的「使用說明書」。

過去我們常說「多吃蔬果補抗氧化劑」，但每個人身體中和自由基的能力天生不同。這篇文章，我想從醫師的角度，教你如何根據檢測出的抗氧化能力，精準調整你的飲食地圖。

目錄

• 為什麼「營養基因檢測」要看抗氧化能力？
• 報告解讀：你的抗氧化力屬於哪一種？
  • 1. 當你的抗氧化基因屬於「弱勢族群」（需要強力外援）
  • 2. 當你的抗氧化基因屬於「標準族群」（維持優勢）
• 吳醫師的精準飲食建議：三步驟把報告變清單
  • 第一步：識別你的「抗氧化漏洞」
  • 第二步：打造「抗氧防護餐盤」
  • 第三步：動態調整生活習慣
• 醫師總結：別讓報告躺在抽屜裡

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